przed i

[...] jesz "na oko" czy jakoś wygląda twój jadłospis? Bo w zbilansowaną dietę nie uwierzę nic nie mówiłem ze chce zbytnio przytyć bo nawet jak bym chciał to biorąc mała porcje przed snem nic nie zdziałam mi chodzi oto aby przez noc zatrzymacz katabolizm i nie napychać sie węglami bo mnie zalewa a co do jadłospisu to mam około 4-6 posiłków na dzień

bez przesady, biorąc pod uwagę aktualne kanony (i predyspozycje Klaudii) przygotowania nie powinny odbić się na jej zdrowiu. dziewczyna jest szczupła, nie wiem jak dziką masę musiałaby robić, żeby przed zawodami zbijać 10 kg.

[...] naczynia krwionośne i kreatyna łatwiej będzie się mogła dostawać do mięśni. Dzień treningowy: 3kaps bezpośrednio po treningu z odżywką weglowodanową-efekt anlogiczny jak poprzednio tylko tyle, że tym razem chodzi o szybsze uzupełnianie glikogenu 3kaps 30min przed treningiem w moim odczuciu jeszcze bardziej uwydatni to mającą nastąpić [...]

Spytam sie tutaj bo syfu nie chce robic. 1 porcja Cp naczczo rano druga przed lub po treningu i odstep minimum 8h. Bo mam do szkoły na 12 wstaje o 8 a ze szkoły przychodze o 17 i trening 18:30. To czy taki odstep czasu cos przeszkadza?? Jaki moze byc maksymalny odstep czasowy??

W sumie to 250 ml takiego napoju to nieco ponad 100kcal. Myslisz że przed treningiem stanowi zagrożenie osadzenia tłuszczu? Bo jesli jakoś mi to uzasadnisz to jestem w stanie z tego zrezygnować bo do brzucha mam tendencję i kupe czasu się męczyłem żeby go kiedyś zbić.

Czytając ten artykuł zastanawiam się nad tym 2 rano 2 przed treningiem i 4 po co o tym myślisz ?

[...] jej ilosci w DT. co do EAA, jak po treningu zjadasz pelnowartosciowy posilek, to EAA daj sobie na treningu, niech sobie juz aminki kraza we krwi podczas treningu. magnez przed snem na spokojnie mozesz dac, pomoze nieco glebiej spac, poprawi regeneracje. uzupelnij omega 3 w diecie i witamine d3, bo to najczesciej lezy wsrod osob trenujacych, [...]

[...] dziać:-)) kretyny trochę duzo, śmiało 8g w dt wystarczy i 5g w dnt wystarczy w zupełności. eaa po treningu może być jak najbardziej, jednak bardziej przyda sie w trakcie lub przed, a po treningu zjedz sobie posiłek po prostu. chrom możesz dac do kazdego posilku bogatego w wegle tj 80g wegli i wiecej, aby nieco wspomoc gospodarke insulinowa, choc [...]

A najlepiej ile przed pierwszym posilkiem?? Zawsze na noc biłem i mysle czy nie zmienic

Ja dawalem zonie genotropin 2 iu przed snem. Widac bylo poprawe jakosci i spadek tkanki tluszczowej. Cykl trwal 3 miesiace taki. Do tego trening na silowni, dieta i 30 min aerobow dziennie na czczo. Jedynie co to jojczenie za kazdym razem przy wbijaniu co musialem sam robic bo samej sie jej za bardzo rece trzesly . hehe

jesli masz diete taka dobra to i posilek przedtreningowy powinnien byc odpowiedni wiec carbo przed czy w trakcie treningu wtedy zbedne, bezposrednio po treningu mozesz smialo brac Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-10 22:32:12

w NIS osłona www również może blokować, jak to było w przypadku avast'a spróbuj wyłączyć osłonę przed stronami i sprawdź czy śmiga prawidłowo albo wylacz na chwile w ogole antywira i zobacz, czy dziala normalnie?

Przed treningiem porcja nitrobolonu i 1-2 kapsy thermo speeda i 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono, w nietrenigowy 5g mono w ciągu dnia, gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu do porcji kreatyny.

ok dzieki, ale chodzi mi o to czy jedzac tego gainera i bialke nie zatluszcze sie zbytnio? a moze polecicie jakie witamiy, odzywki itd ktore przyspiesza moj metabolizm i uchronia mnie przed zatluszczeniem?

na tauryne bym nie liczył może większa ilość kofeiny tak z 400mg do 600mg z 2-3 przed twstem by stykło zależy czy często pijesz kawe i czy ogranizm jest już do niej przyzwyczajony Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-06-04 21:22:40

[...] sam novedex xt bym zapodal w kolejnym dniu po ostatnim tbsie ph . w ostatnim tygodniu zapodaj kreatyne , ja preferuje stak kreatynowy "storm " . do tego no buzer przed treningiem np. xplode . pozatym hdrol zawiera grupe 17a wiec oslonka na watrobe np liver detoxifer firmy Now . Animal flex na stawy gdyz moze ci je podsuszyc . mozesz [...]

A jak posiłek przed treningowy ? I jaki czas po jedzeniu odbyłeś trening ? Może w jakiejś prostej rzeczy problem .

PIĄTEK DT Do godziny 7 standard :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny [...]

mam nadzieje, chociaz chyba troche za duzo zjadlam, byl i grejfrut,platki,grzanka z miodem, troche kuskusu i troche chipsow0;(ktorych normalnie nie lubie i nie jem bez sensu musze racjonalniej podchodzic do ladowan,ale juz dzisiaj lepiej i waga wrocila do tej z przed ladowania ufff

tak wiec odp.na pytanie: Słuchajcie w jakich porach dnia Wy bierzecie Gainerki ?? odp.dawka przed treningiem,po treningu z mono i ile razy w dniu ?? ja 2 teoretycznie w praktyce zalezy (czy gdzies wyjade,szkola,praca etc)